Важно!

Чем больше бассейн, тем толще должна быть пленка, чтобы выдержать давление массы воды. Из-за того, что основная нагрузка приходится непосредственно на стенки, надувные бассейны не бывают огромными: наибольший диаметр составляет около 5 м, а глубина не превышает 1,5 м. Для плавания они не годятся, а вот для отдыха в прохладной воде – более чем.

Нужно иметь в виду, что система фильтрования – обязательный элемент каркасного бассейна. Поэтому при его установке нужно выбирать место так, чтобы была возможность подключиться к электрической сети.

Плавание

Периодичность полной замены воды в бассейне
hochu.ua

Доступность плавания позволяет наслаждаться им круглый год, летом это самый естественный вид фитнеса на отдыхе. А зимой морские курорты с успехом можно заменить посещением бассейна. Более детально разобраться в вопросах пользы и техники плавания поможет Валерия Немая.

— Плавание — это альтернатива бегу, поскольку также относится к аэробным нагрузкам. Человеку с избыточным весом бывает сложно даже просто ходить, не то, что бегать, а во время плавания уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку в воде тело находится в подвешенном состоянии. В качестве варианта можно рассматривать и аквааэробику, которая полезна не только людям с лишним весом. Такой нагрузкой мы укрепляем сердце, сердечную мышцу и тратим калории.

Периодичность полной замены воды в бассейне

— Это личный выбор каждого. Спорт должен приносить удовольствие. Заниматься в бассейне можно хоть каждый день, т.к. это не силовая нагрузка, а аэробная, и организм восстанавливается быстрее. Но все зависит от того, сколько усилий затрачено: если у вас был урок аквааэробики, на следующий день мышцы могут болеть, но если вы просто плавали, то на следующий день можно смело приходить в бассейн.

Предлагаем ознакомиться:  Лак для парной в бане

Бассейны которые можно купить на goods

  • #

    Надувной бассейн INTEX Easy Set Pool 56410

    Выбрать

  • #

    Надувной бассейн-спа INTEX PureSpa Bubble Therapy 28404

    Выбрать

  • #

    Каркасный бассейн Bestway Rectangular Power Steel Frame 56457

    Выбрать

  • #

    Каркасный бассейн INTEX Graphite Panel 28382

    Выбрать

  • #

    Каркасный бассейн Bestway Power Steel 56620 BW

    Выбрать

  • #

    Каркасный бассейн INTEX ULTRA XTR FRAME POOL 26364

    Выбрать

Фитнес и силовые тренировки

Периодичность полной замены воды в бассейне
hochu.ua

Не стоит бояться, что плохая погода может нарушить ваши планы: совершенное тело и отменное самочувствие можно выработать, занимаясь фитнесом и посещая тренажерный зал. Специальные упражнения не только сформируют фигуру и поддержат организм в тонусе, но и научат пластике, а также помогут закалить характер. Павел Фатыхов, участник крупнейших в Европе фитнес-фестивалей, титулованный российский фитнес-тренер, поможет вам сделать первый шаг.

— Я бы сказал, что нужно найти причину для занятий, не зависящую от времени года. Я выделяю три основных мотива, которые побуждают приходить на тренировки: избавиться от лишнего веса к отпуску, добиться хорошей фигуры и желание иметь здоровый организм. Первая категория обречена на провал, у второй — подход более правильный, но и они спустя некоторое время прекратят тренировки, т.к.

Фитнес стоит на четырех китах: питание, программа тренировок, режим дня и философия здорового образа жизни. Последнее очень важно, потому что и к тренировкам, и к режиму питания нужно относиться как к неотъемлемой части жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

— Занимаясь фитнесом на протяжении долгого времени в совершенно разных направлениях, я понимаю, что тренер необходим. Важно, чтобы между вами было взаимопонимание. Немаловажный момент, на который стоит обратить внимание, — является ли тренер специалистом по питанию. И вопрос не в том, пить или не пить протеины, а в том, как правильно организовать питание в течение всего дня.

— Силовые тренировки не безвредный процесс для организма, т.к. в мышцах образуется большое количество микротравм. Поэтому очень важно, чтобы произошло полное мышечное восстановление, чтобы анаболизм превысил катаболизм и мышечная ткань полностью регенерировала. Для этого мы должны правильно питаться, причем в достаточном количестве, закрывая все белковые и углеводные «окна» — даже если вы сушитесь и хотите сбросить лишний вес. И достаточно спать, конечно.

— Делайте выдох в момент напряжения, о вдохе организм позаботится сам. Главное — дышать постоянно и не допускать задержки дыхания, потому что в этот момент весь тонус мышц нарушается, кислород не поступает, стенки сосудов находятся под давлением. Иногда можно делать два выдоха, особенно во время выполнения многосоставного функционального упражнения, очень часто рекомендуется делать и два вдоха.

Итог

  1. для бега необходимы: правильная обувь и обязательная разминка. Техника: наступать на переднюю часть стопы, свободный верхний плечевой пояс, взгляд — вперед. Питание — белок. И, конечно, обязательно желание заниматься!
  2. Настроение, красивый плавательный костюм и питание — три кита для занятий плаванием.
  3. Для зала нужен хороший тренер, правильная мотивация, правильный режим дня, сон и питание.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Несмотря на осень за окном, у вас всегда есть выбор в пользу здорового тела и красивой фигуры, и вам остается только подобрать для себя нужный вид активности.

таблица

Чтобы вам было проще определиться с выбором, сравним оба вида бассейнов по основным параметрам.
Параметр сравнения Надувной бассейн Каркасный бассейн
Стоимость Ниже Выше
Максимальная вместимость До 5-6 человек До 10 человек
Мобильность Можно легко перенести на новое место или собрать Сборка-разборка занимает несколько часов
Размер и вместимость До 5 м в диаметре, до 1,5 м глубиной До 10 м и более в длину, до 2 м глубиной
Простота установки Очень просто, требуется только насос для накачивания Средняя или сложная. Необходимо предварительно подготовить поверхность. сложно выполнить в одиночку и без профессиональной подготовки.
Прочность конструкции и материалов Низкая Высокая вероятность прокола или пореза ПВХ-пленки Высокая Каркас и армированная ПВХ-пленка повышают прочность. Есть морозостойкие варианты
Срок службы 3-4 года от 5 до 15 лет
Простота ухода Требует регулярной замены воды Требует ежедневной уборки и фильтрования
Морозоустойчивость Нет У некоторых моделей